b 100

[...] do 77 kg. Stosowała wiele różnych diet. Od lutego zaczynam chodzić pieszo do pracy (3 km). Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) 9.00 (praca) jogurt naturalny 100 g płatków fitness siemię lniane 12.00(praca) Serek wiejski lub jajko na miękko pomidor lub papryka lub ogórek kiszony lub konserwowy lub owoc 14.30(praca - przed [...]

1-16 bold 600 ew 1-16 enan 750 ew 8-16 tren ace 100 e0d 8-16 prop 100 e0d co myslicie o tym cyklu? czy do propa i trenu zejsc z enana i bolda? Zmieniony przez - Error1990 w dniu 2011-01-21 10:22:54

Witam mam do sprzedania komplet oryginalnych alufelg VW 15' w bardzo dobrym stanie z oponami letnimi Michelin. Felgi o rozstawie szpil 4*100, są w 100% proste, podchodzą np. do Golfa 3, Passata b3/b4, Vento, Polo. Opony letnie Michelin pilot 195/50/R15 stan bieżnika 4-6mm,(2 opony przebite). CENA 4 FELG Z OPONAMI: 380ZŁ. KONTAKT: [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

[...] bo z pewnością będą jakieś błędy. Uczę się więc posiłki będą takie jakie są bo ciężko jeść w szkole 1 posilek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 5 g 2 posilek ok. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 10g 3 posilek ok. 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser [...]

[...] 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Sob/Nie Wolne Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu serie 10-8 dostepny sprzęt: gryf prosty, łamany, 2 krótkie 1 100 kg obciążenia dopiero zaczynam więć niewiem czy ten plan jest dobry jak coś to pisać Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka, [...]

[...] mi najblizej? Ciekawi mnie to, poza tym potrzebuje tego przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania. Jak narazie wyglada to tak: BMR = 1850 kcal TEA = siłowy 300kcal/aeroby 1000kcal EPOC = 100 kcal NEAT = ?????? - Wskazowek dotyczacych zywienia sie juz trzymam w 100%, ale czy nie powinienem od razu zaczac od diety masowej, zamiast redukowac? [...]

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

[...] Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień treningu na siłce: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + rodzynki i orzechy, białko "OPTIMUM 100% Whey Gold Standard" Drugie śniadanie: chleb razowy z tuńczykiem, warzywa, słonecznik Obiad: Kasza, mintaj, warzywa, oliwa Przed treningowy: ryż z kurczakiem 20 min po [...]

jestem po operacji tarczycy,wynik tsh 100-180,przytyłam,często źle się czuje ,objawy to:osłabienie,łaknienie,potliwaosc.Zażywam letrox 100-ke 2 tabletki dziennie.Czy to jest normalne?czy wrcwnowagi hormonalnej przy takiej różnicy?

[...] opinie, czy jest ok, czy coś zmienić, bo wydaje mi się, że jest trochę mało kalorii 29l, 75kg, ekto, zapotrzebowanie mi wyszło ok. 3700 kalorii. I śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 ml Banan 110g Suszone rodzynki 30g Kcal: 630 BTW 19 11 113 II śniadanie Chleb żytni razowy (3 kanapki) 100g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z [...]

[...] dzień. Tak sobie kminie, że po Dukanie przyjmę - 500 kcal oraz WW 120 g na dzień. Rozpiskę zrobiłem i co wyszło: Śniadanie: Otreby owsiane 30g, serek wiejski 200g, marchewka 100g Śniadanie II: Chleb razowy 50 g, tunczyk puszka w wodzie 130 g, brokuly 100 g Obiad: piers 200g, makaron durum 50 g, burak 100g Podwieczorek: serek twarogowy 150g, burak [...]

[...] wznosy palców 4s 30-30-30-30 BARKI wznosy bokiem 4s 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek 4s 15-12-10-8 wznosy sztangielek bokiem w pochyle 3s 10-10-10 Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsuanych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka [...]

Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby,stek lub inne mięso 4 Posiłek po [...]

[...] sztangielce) 10x 9kg 8x 12kg ŁYDKI: WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI NA BARKACH: 16x 7kg 14x 9kg 12x 12kg Aktualnie drugi tydzien biore 3x dziennie Whey Protein Complex 100% z Olimpa oraz VITA-MIN Multiple Sport rowniez z Olimpa. Do tego 2x dziennie 1 kapsułka tranu z wątroby rekina. Diete przestrzegam od poczatku treningów, staram sie jesc [...]

[...] WW:55.44 Banan B:0.9 /T:0.3 /KCAL:74/ WW:17 Podsumowanie posiłku : B50.82/T:83.36 /KCAL:1244/ WW:76.04 Posiłek nr 2: 150g Twarogu Chudego B:29.7 /T:0.75 /KCAL:147/ WW:5.25 100g chleba razowego B:4,7 /T: 1,2/KCAL:196/ WW:41,5 25g migdałów B:4 /T: 15/KCAL:148.75/ WW:4.37 Podsumowanie posiłku : B38.4/T:16.95 /KCAL:491/ WW:51,12 Posiłek nr 3: 100g [...]

[...] mi co mam robic aby dojśc do dawnej formy po złamaniu kości promieniowej niedługo bede cwiczył na WFie i nie chce miec słabych wyników mam 15 lat do dyspozycji 2x2kg i 100-150 zł do wykorzystania w celu zakupu nowego sprzętu(możecie coś polecic) jeżeli można podajcie jakiś plan treningowy na wszystkie partie ciała (troszkę spadła mi [...]

[...] mi co mam robic aby dojśc do dawnej formy po złamaniu kości promieniowej niedługo bede cwiczył na WFie i nie chce miec słabych wyników mam 15 lat do dyspozycji 2x2kg i 100-150 zł do wykorzystania w celu zakupu nowego sprzętu(możecie coś polecic) jeżeli można podajcie jakiś plan treningowy na wszystkie partie ciała (troszkę spadła mi [...]

[...] owsiane najlepiej z wodą 3 całe jaja (jedno żółtko) warzywo trening ok 8.30 do 20 min po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Odżywka białkowa 2.posilek 10.00: 100 grPierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 25g orzechów surówka/warzywo 3.posiłek 13.00 120g tuńczyk w oleju /pierś z kurczaka 100g ryż/kasza/makaron surówka/warzywo - [...]

[...] 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy [...]